Choisissez un chakra, et le bol joue sa note : frappé, il résonne longuement ; frotté, il chante en continu. Réglez la taille du bol, la durée de la séance et un fond de pluie, d'océan ou de vent, puis laissez le son vous poser.
Cet outil est offert par ChakraDuo. Il est gratuit, sans inscription, et fonctionne sur ordinateur comme sur téléphone. Le son se lance au premier toucher, car les navigateurs bloquent le son tant que l'on n'a pas touché la page.
| Chakra | Nom sanskrit | Son (bija) | Note du bol | Couleur |
|---|---|---|---|---|
| Racine | Muladhara | LAM | Do | Rouge |
| Sacré | Svadhisthana | VAM | Ré | Orange |
| Plexus solaire | Manipura | RAM | Mi | Jaune |
| Cœur | Anahata | YAM | Fa | Vert |
| Gorge | Vishuddha | HAM | Sol | Bleu |
| Troisième œil | Ajna | OM | La | Indigo |
| Couronne | Sahasrara | AUM | Si | Violet |
Associer une note de la gamme à chaque chakra est une convention moderne, très répandue chez les praticiens de bols chantants. Les sons bija (LAM, VAM, RAM…), eux, viennent de la tradition du yoga : on peut les murmurer en même temps que le bol.
Les bols chantants viennent de l'Himalaya, où ils servaient d'abord d'objets du quotidien et de rituel. Aujourd'hui, on les utilise surtout pour la méditation et la détente : un son qui dure aide l'attention à se poser. Vous lirez parfois que certaines fréquences « réparent » un chakra ou les cellules du corps : aucune étude sérieuse ne le montre. Ce que l'on sait, c'est qu'un son doux et régulier aide beaucoup de personnes à ralentir. C'est déjà beaucoup, et c'est l'esprit de cet outil.
Pour savoir quels chakras demandent votre attention, le test ChakraDuo vous donne une carte de vos 7 chakras et un plan d'action pas à pas. Pour aller plus loin, essayez aussi notre exercice de respiration guidée.
Baissez le volume avant de commencer, surtout avec un casque. Un son fort et prolongé peut fatiguer l'oreille. N'écoutez pas l'outil en conduisant. Ces séances sont un moment de détente : elles ne remplacent pas un avis médical.
Un bol tibétain sert surtout à méditer et à se détendre. Son son long et doux donne un point d'attention au mental, ce qui aide à ralentir et à se recentrer.
Selon une convention moderne, chaque chakra a une note : Do pour la racine, Ré pour le sacré, Mi pour le plexus solaire, Fa pour le cœur, Sol pour la gorge, La pour le troisième œil et Si pour la couronne. L'outil joue chacune de ces notes.
Frapper le bol avec le maillet donne un coup qui résonne longtemps puis s'éteint. Faire chanter le bol, c'est frotter son bord avec le maillet : le son monte doucement et reste continu tant que l'on tourne.
Non, aucune étude ne montre qu'une fréquence précise soigne un chakra ou le corps. Les bols sont un outil de détente et de méditation, et c'est ainsi que nous vous les proposons.
3 à 10 minutes suffisent pour une pause. Pour une méditation plus longue, choisissez 15 ou 20 minutes, ou « Sans fin ».
Les navigateurs bloquent le son d'une page tant que l'on ne l'a pas touchée. Touchez le bouton « Touchez pour activer le son », ou n'importe où dans l'outil, et le bol se fait entendre.
Oui, l'outil est gratuit et sans inscription. Rien n'est enregistré : vos réglages restent sur votre appareil.