Elija un chakra y el cuenco toca su nota: golpeado, resuena largo tiempo; frotado, canta sin parar. Ajuste el tamaño del cuenco, la duración de la sesión y un fondo de lluvia, océano o viento, y deje que el sonido le calme.
Esta herramienta es un regalo de ChakraDuo. Es gratuita, sin registro, y funciona tanto en el ordenador como en el teléfono. El sonido empieza al primer toque, porque los navegadores bloquean el sonido mientras no se toca la página.
| Chakra | Nombre sánscrito | Sonido (bija) | Nota del cuenco | Color |
|---|---|---|---|---|
| Raíz | Muladhara | LAM | Do | Rojo |
| Sacro | Svadhisthana | VAM | Re | Naranja |
| Plexo solar | Manipura | RAM | Mi | Amarillo |
| Corazón | Anahata | YAM | Fa | Verde |
| Garganta | Vishuddha | HAM | Sol | Azul |
| Tercer ojo | Ajna | OM | La | Índigo |
| Corona | Sahasrara | AUM | Si | Violeta |
Asociar una nota de la escala a cada chakra es una convención moderna, muy extendida entre quienes practican con cuencos. Los sonidos bija (LAM, VAM, RAM…) vienen de la tradición del yoga: puede murmurarlos al mismo tiempo que el cuenco.
Los cuencos tibetanos vienen del Himalaya, donde primero fueron objetos de uso diario y de ritual. Hoy se usan sobre todo para la meditación y la relajación: un sonido que dura ayuda a que la atención se pose. A veces leerá que ciertas frecuencias «reparan» un chakra o las células del cuerpo: ningún estudio serio lo demuestra. Lo que sí se sabe es que un sonido suave y regular ayuda a muchas personas a ir más despacio. Ya es mucho, y es el espíritu de esta herramienta.
Para saber qué chakras piden su atención, el test ChakraDuo le da un mapa de sus 7 chakras y un plan de acción paso a paso. Para ir más lejos, pruebe también nuestro ejercicio de respiración guiada.
Baje el volumen antes de comenzar, sobre todo con auriculares. Un sonido fuerte y prolongado puede cansar el oído. No escuche la herramienta mientras conduce. Estas sesiones son un momento de relajación: no sustituyen la opinión de un profesional de la salud.
Un cuenco tibetano sirve sobre todo para meditar y relajarse. Su sonido largo y suave le da a la mente un punto de atención, lo que ayuda a ir más despacio y a centrarse.
Según una convención moderna, cada chakra tiene una nota: Do para la raíz, Re para el sacro, Mi para el plexo solar, Fa para el corazón, Sol para la garganta, La para el tercer ojo y Si para la corona. La herramienta toca cada una de estas notas.
Golpear el cuenco con el mazo da un golpe que resuena largo tiempo y luego se apaga. Hacer cantar el cuenco es frotar su borde con el mazo: el sonido sube con suavidad y sigue mientras se gira.
No, ningún estudio muestra que una frecuencia concreta cure un chakra o el cuerpo. Los cuencos son una herramienta de relajación y de meditación, y así se los proponemos.
De 3 a 10 minutos bastan para una pausa. Para una meditación más larga, elija 15 o 20 minutos, o «Sin fin».
Los navegadores bloquean el sonido de una página mientras no se toca. Toque el botón «Toque para activar el sonido», o cualquier parte de la herramienta, y oirá el cuenco.
Sí, la herramienta es gratuita y sin registro. No se guarda nada: sus ajustes se quedan en su dispositivo.