El chakra del corazón en la pareja: dar y recibir

El chakra del corazón gobierna el amor dado y recibido. En una pareja, está equilibrado cuando cada uno puede dar sin olvidarse de sí y recibir sin sentirse en deuda. Se desajusta de dos maneras: un corazón subactivo se cierra y se protege; un corazón hiperactivo da demasiado y se agota. La pareja suele sufrir cuando ambos se encuentran.

En ChakraDuo, el chakra del corazón se lee en pareja: se compara su corazón con el de su pareja para ver si el vínculo del amor se inclina hacia un lado.

El papel del chakra del corazón en la pareja

Situado en el centro del pecho, el chakra del corazón hace de puente entre los tres chakras «de abajo» (seguridad, placer, voluntad) y los tres chakras «de arriba» (palabra, intuición, sentido). En la pareja, es el vínculo de la ternura, el perdón y la aceptación del otro tal como es.

Un corazón equilibrado es poder decir a la vez:

• «Te quiero y cuido de ti».
• «Te necesito, y dejo que cuides de mí».

La segunda frase suele ser la más difícil.

El corazón cerrado (subactivo)

Las señales:

• mantener las distancias, incluso con la persona que se ama;
• tener dificultad para decir «te quiero» o para aceptar un gesto tierno;
• desconfiar, esperar la decepción;
• sentir soledad, incluso en pareja.

De dónde suele venir: de heridas antiguas (una ruptura, una traición, una infancia en la que faltó afecto). El corazón se cerró para protegerse. En su momento tenía sentido; ahora sigue haciéndolo por costumbre.

El corazón que da demasiado (hiperactivo)

Las señales:

• poner siempre al otro por delante de uno mismo;
• tener dificultad para decir que no, por miedo a decepcionar;
• sentirse agotado, o poco reconocido;
• necesitar que el otro esté bien para estar bien uno mismo.

De dónde suele venir: de la idea de que el amor hay que «merecerlo» dando. Dar se convierte en una forma de tranquilizarse.

Cuando los dos se encuentran

Es un dúo muy frecuente: uno da mucho, el otro se protege. Al principio funciona: quien da se siente útil, quien se protege se siente seguro. Después, quien da se agota y reclama, y quien se protege se cierra todavía más ante la demanda.

Visto desde fuera, la pareja parece equilibrada. En realidad, suele ser un falso equilibrio. La pregunta que hay que hacerse juntos: ¿lo hemos elegido los dos, o uno de nosotros simplemente lo soporta?

6 prácticas para equilibrar el chakra del corazón en pareja

1. El cumplido concreto (cada día)

Diga una cosa concreta que haya apreciado del otro. Para un corazón cerrado, es un ejercicio de apertura. Para un corazón que da demasiado, es la ocasión de recibir el cumplido a cambio, sin quitarle importancia.

2. La petición sencilla (para el corazón que da demasiado)

Una vez al día, pida algo concreto al otro: «¿Me preparas un té?». Aprender a recibir es tan importante como aprender a dar.

3. Decir que no con amabilidad (para el corazón que da demasiado)

Diga que no a una pequeña petición, con amabilidad, sin justificarse largamente. Compruebe que el amor del otro no desaparece. Para ir más lejos: cómo poner límites sin culpa.

4. Un pequeño paso hacia su pareja (para el corazón cerrado)

Un gesto tierno al día, aunque sea mínimo: tomar la mano, un mensaje durante el día, un abrazo de diez segundos. El corazón se abre a pequeños toques, no con grandes declaraciones.

5. La carta del perdón (a solas, y después compartida si se desea)

Escriba un rencor que guarde contra su pareja, lo que le hizo sentir y lo que habría necesitado. No hace falta dársela. Escribir suele bastar para aliviar.

6. La respiración del corazón (3 minutos, en pareja)

Frente a frente, una mano sobre su propio corazón y la otra sobre el de su pareja. Respiren lentamente, 5 segundos al inspirar, 5 al espirar. Una respiración lenta y regular ayuda a calmar el sistema nervioso (Zaccaro et al., 2018), y el contacto tranquiliza. Para mantener el mismo ritmo los dos, sigan nuestro ejercicio de respiración guiado, ya ajustado a este ritmo.

Los bastidores que cierran el corazón

El corazón reacciona mucho a lo que ocurre alrededor:

• el cansancio y el estrés hacen que uno sea menos paciente y menos tierno;
• la falta de tiempo juntos reduce las ocasiones de acercarse;
• las heridas del pasado despiertan la desconfianza;
• las pantallas por la noche ocupan el lugar de los momentos de intercambio.

Antes de «trabajar» el chakra del corazón, observen si alguna de estas causas pesa mucho, y alívienla juntos.

Preguntas frecuentes

¿Cómo saber si mi chakra del corazón está bloqueado?

Pregúntese si le cuesta más dar (corazón cerrado) o recibir y decir que no (corazón que da demasiado). Ambos son desequilibrios, en sentidos opuestos.

¿Cómo abrir el chakra del corazón?

Con pequeños gestos repetidos: un cumplido concreto, un contacto tierno, una respiración lenta. Y trabajando las heridas del pasado, si hace falta con un profesional.

¿El chakra del corazón puede sanar una relación?

Puede ayudar a entender lo que ocurre y a recuperar la ternura. Pero si la pareja atraviesa una crisis, un terapeuta de pareja sigue siendo el mejor apoyo.

¿Qué hacer si mi pareja tiene el corazón cerrado?

Evite reclamar más: eso le hace cerrarse aún más. Proponga pequeños gestos sin presión, y cuide de usted al mismo tiempo.

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¿Cómo está el vínculo del corazón en su pareja? Hagan el test en pareja: sus 21 chakras, los 7 vínculos entre ustedes y un plan de acción para cada uno y para los dos.