Chakra del corazón (Anahata): el chakra del amor dado y recibido
El chakra del corazón, o Anahata, es el cuarto de los siete chakras. Se sitúa en el centro del pecho y rige el amor, la ternura, la compasión y el perdón. Hace de puente entre los tres chakras inferiores (el cuerpo, las emociones, la voluntad) y los tres superiores (la palabra, la visión, el sentido). Equilibrado, permite dar y recibir; desequilibrado, se cierra o se entrega hasta olvidarse de sí mismo.
En ChakraDuo, el chakra del corazón se lee a partir de preguntas concretas sobre el amor que da y el que recibe, y después se clasifica como subactivo, equilibrado o hiperactivo, con gestos adaptados a cada caso. En pareja, también se compara con el de su pareja.
En medio de los siete chakras, es el chakra del equilibrio por excelencia: entre uno mismo y los demás, entre dar y recibir.
La ficha del chakra del corazón
| Nombre sánscrito | Anahata, «el sonido no golpeado» (lo que permanece intacto) |
| Ubicación | En el centro del pecho |
| Color | Verde (a veces rosa) |
| Elemento | El aire |
| Sonido semilla | YAM |
| Pétalos del loto | 12 |
| Órganos asociados por la tradición | Corazón, pulmones, timo, y también los brazos y las manos |
| Temas de vida | Amor, ternura, compasión, perdón, relación con los demás, amor propio |
El nombre Anahata evoca un sonido que existe sin que nada lo golpee: la idea de un corazón intacto en lo más hondo, incluso después de las heridas. El nombre, el sonido y el elemento proceden de los textos indios, en particular de La descripción de los seis chakras (1577), traducida por Arthur Avalon; el color verde procede del Occidente moderno (vea el origen de los chakras).
La función del chakra del corazón en el día a día
El chakra del corazón responde a la pregunta: «¿Amo y me dejo amar?» Se expresa en:
- el afecto: los gestos tiernos, las palabras que hacen bien;
- la compasión: comprender al otro, incluso cuando no se está de acuerdo;
- el perdón: no quedar prisionero de las heridas del pasado;
- el amor propio: tratarse con la misma bondad que a quienes se quiere.
Las rupturas, los duelos y las traiciones le afectan especialmente. Por algo se habla de «tener el corazón roto».
Síntomas de un chakra del corazón subactivo
Un chakra del corazón subactivo es un corazón que se protege: el afecto circula poco.
- En el cuerpo: pecho oprimido, hombros encogidos hacia delante, respiración corta.
- En las emociones: desconfianza, rencor, sensación de soledad incluso con gente alrededor.
- En el día a día: dificultad para aceptar un cumplido o una ayuda, tendencia a hacerlo todo por su cuenta.
- En las relaciones: distancia, miedo a apegarse, dificultad para decir «te quiero» o para perdonar.
Síntomas de un chakra del corazón hiperactivo
Un chakra del corazón hiperactivo es un amor que se entrega hasta olvidarse de sí.
- En el cuerpo: cansancio; uno se agota cuidando de los demás.
- En las emociones: miedo al abandono, necesidad de recibir amor y reconocimiento, culpa en cuanto piensa en sí mismo.
- En el día a día: dificultad para decir que no, una agenda llena de las necesidades de los demás.
- En las relaciones: dependencia afectiva, celos, sacrificio de uno mismo, expectativas que decepcionan.
Para compararlo con los demás chakras, vea los síntomas de un chakra bloqueado.
Un chakra del corazón equilibrado
Un chakra del corazón equilibrado se reconoce por un amor que circula en los dos sentidos: uno da por elección y no por miedo, recibe sin sentirse en deuda, pone sus límites sin cerrar el corazón. Se puede amar profundamente sin dejar de ser uno mismo.
El chakra del corazón en la pareja
El chakra del corazón está en el centro de la relación: la ternura, el reconocimiento, el perdón.
- Los dos subactivos: la pareja es estable pero algo fría. Se quieren sin demostrarlo; la ternura se ha perdido en la rutina.
- Los dos hiperactivos: mucho amor, pero cada uno espera mucho del otro. Las decepciones y los celos pueden ocupar espacio.
- Uno subactivo y el otro hiperactivo: uno da mucho, el otro recibe sin devolver tanto. Es un falso equilibrio clásico: quien da se agota y acaba resentido (vea el falso equilibrio en la pareja).
Un gesto sencillo para la pareja: un gesto de ternura al día y un gracias concreto a la semana («gracias por…»). Le dedicamos un artículo completo: el chakra del corazón en la pareja. Y si su corazón da sin medida, vea cómo poner límites sin culpa. Si la ternura se ha ido apagando, lea también las señales de una pareja que se aleja.
Cómo abrir y equilibrar el chakra del corazón
Un chakra del corazón subactivo necesita abrirse; un chakra del corazón hiperactivo necesita volver a sí mismo.
La postura de yoga: la cobra
Túmbese boca abajo, las manos apoyadas bajo los hombros, los codos pegados al cuerpo. Al inhalar, eleve suavemente el pecho manteniendo la parte inferior del cuerpo en el suelo. Permanezca de 5 a 8 respiraciones.
- Subactivo: respire hacia el corazón, con el pecho abierto, sintiendo el espacio que se crea delante de usted.
- Hiperactivo: elévese con suavidad y termine en la postura del niño para volver a sí.
Más posturas para cada chakra: posturas de yoga para los chakras.
La respiración
- Subactivo: con una mano sobre el corazón, respire despacio sintiendo cómo se eleva el pecho; repita el sonido «YAM» al exhalar.
- Hiperactivo: la misma mano sobre el corazón, pero pensando en usted: una meditación de bondad dirigida a uno mismo («que esté en paz, que cuide de mí»).
Para dejarse guiar, pruebe nuestro ejercicio de respiración guiado, ya ajustado a un ritmo calmante.
Los gestos del día a día
Si su chakra del corazón está subactivo:
- Anote cada noche tres cosas que le hayan hecho bien durante el día.
- Acepte una ayuda o un cumplido sin quitarle importancia.
- Escriba o llame a alguien con quien haya perdido el contacto, solo para saber cómo está.
- Escriba una carta de perdón, sin enviarla, a alguien que le hirió o a usted mismo.
- Tenga un gesto generoso con alguien, sin esperar nada a cambio.
Si su chakra del corazón está hiperactivo:
- Reserve un momento a la semana solo para usted, innegociable.
- Diga que no a una petición que le cueste demasiado, sin justificarse largamente.
- Antes de decir que sí, tómese 24 horas para comprobar si de verdad le apetece.
- Anote también lo que los demás le aportan: recibir forma parte del equilibrio.
- Cultive amistades propias, para no esperarlo todo de la pareja.
Una afirmación
- Subactivo: «Merezco el amor, y puedo darlo y recibirlo.»
- Hiperactivo: «Honro mis necesidades y mis límites, y amo de forma sana.»
Un recordatorio: un dolor u opresión en el pecho siempre debe ser valorado por un médico, sin esperar. Y si una tristeza se prolonga, o si vive una relación que le hace daño, un psicólogo o un terapeuta de pareja puede ayudarle. El trabajo con los chakras es un apoyo, no un tratamiento.
Preguntas frecuentes
¿Cómo influye el chakra del corazón en la pareja?
El chakra del corazón influye en la ternura, el reconocimiento y el perdón dentro de la pareja. Equilibrado, el amor circula en ambos sentidos: cada uno da y cada uno recibe. Subactivo, la pareja es estable pero fría; hiperactivo, las expectativas, las decepciones y los celos ocupan mucho espacio. Vea cómo se combinan los siete chakras entre dos personas en los chakras en pareja.
¿Cómo abrir el chakra del corazón?
Con pequeños gestos repetidos: anotar lo que le hace bien, aceptar los cumplidos, retomar el contacto con quienes importan, practicar el perdón. Añada la postura de la cobra y la respiración con la mano sobre el corazón. Un corazón no se abre a la fuerza: se le devuelve la confianza.
¿Cómo saber si mi chakra del corazón está bloqueado?
Observe el equilibrio entre dar y recibir. Si le cuesta recibir, confiar o perdonar, probablemente esté subactivo; si da hasta olvidarse de sí, está más bien hiperactivo. Nuestro test lo mide para sus siete chakras.
¿De qué color es el chakra del corazón?
Verde, en la tradición moderna, a veces rosa para el amor tierno. En los textos indios, su loto es rojo, con una estrella de seis puntas (dos triángulos entrelazados) que simboliza la unión de lo alto y lo bajo.
¿Puede el chakra del corazón estar demasiado abierto?
Sí, es lo que llamamos un chakra del corazón hiperactivo: uno da tanto que se olvida de sí, teme el abandono, depende del amor de los demás. Equilibrarlo no significa amar menos, sino incluirse en el propio amor.
¿En qué estado está el chakra del corazón de su pareja? Hagan el test en pareja: sus 21 chakras, los 7 vínculos entre ustedes y acciones concretas para que el amor circule en los dos sentidos.