Chakra de la garganta (Vishuddha): el chakra de la palabra y la escucha
El chakra de la garganta, o Vishuddha, es el quinto de los siete chakras. Se sitúa a la altura de la garganta y rige la expresión de uno mismo: decir lo que se piensa y lo que se siente, pero también escuchar. Equilibrado, permite una palabra clara y una escucha verdadera; subactivo, las palabras se quedan atascadas; hiperactivo, la palabra se desborda y falta escucha.
En ChakraDuo, el chakra de la garganta se lee a partir de preguntas concretas sobre su manera de expresarse y de escuchar, y después se clasifica como subactivo, equilibrado o hiperactivo, con gestos adaptados a cada caso. En pareja, también se compara con el de su pareja.
Es el primero de los chakras «superiores»: el que lleva hacia fuera lo que vive dentro.
La ficha del chakra de la garganta
| Nombre sánscrito | Vishuddha, «muy puro» (la purificación) |
| Ubicación | A la altura de la garganta, en la base del cuello |
| Color | Azul claro |
| Elemento | El éter (el espacio) |
| Sonido semilla | HAM |
| Pétalos del loto | 16 |
| Órganos asociados por la tradición | Tiroides, garganta, tráquea, y también el cuello, la nuca, la boca y los oídos |
| Temas de vida | Palabra, escucha, expresión de uno mismo, verdad, creatividad con las palabras |
El éter, o el espacio, es el elemento por el que viaja el sonido: este chakra trata de lo que se transmite entre uno mismo y los demás. El nombre, el sonido y el elemento proceden de los textos indios, en particular de La descripción de los seis chakras (1577), traducida por Arthur Avalon; el color azul claro procede del Occidente moderno (vea el origen de los chakras).
La función del chakra de la garganta en el día a día
El chakra de la garganta responde a la pregunta: «¿Digo lo que es verdad para mí, y oigo al otro?» Se encuentra en:
- la expresión: atreverse a decir una necesidad, un desacuerdo, una emoción;
- la escucha: dejar terminar al otro, comprender antes de responder;
- la sinceridad: que las palabras concuerden con lo que se piensa;
- la creatividad con las palabras: escribir, cantar, contar.
Hablamos de tener «un nudo en la garganta» cuando nos callamos lo que nos gustaría decir.
Síntomas de un chakra de la garganta subactivo
Un chakra de la garganta subactivo son palabras que se quedan atascadas y cosas no dichas que se acumulan.
- En el cuerpo: garganta cerrada, voz débil o que se quiebra, tensión en la nuca y las mandíbulas.
- En las emociones: miedo a molestar, miedo al conflicto, frustración porque nadie le escucha.
- En el día a día: uno se traga sus comentarios, dice que sí pensando que no.
- En las relaciones: lo no dicho se instala y un día sale de golpe.
Síntomas de un chakra de la garganta hiperactivo
Un chakra de la garganta hiperactivo es una palabra que se desborda mientras falta la escucha.
- En el cuerpo: se habla rápido y alto, la voz se cansa.
- En las emociones: necesidad de tener la última palabra, impaciencia cuando habla el otro.
- En el día a día: se interrumpe, se prepara la respuesta en lugar de escuchar.
- En las relaciones: tono cortante, críticas; el otro se siente juzgado o no escuchado.
Para compararlo con los demás chakras, vea los síntomas de un chakra bloqueado.
Un chakra de la garganta equilibrado
Un chakra de la garganta equilibrado se reconoce por una palabra sincera y medida: se dice lo importante, con sencillez, en el momento adecuado, y se escucha de verdad la respuesta. Uno puede expresar un desacuerdo sin herir y escuchar una crítica sin derrumbarse.
El chakra de la garganta en la pareja
En una pareja, el chakra de la garganta es la comunicación: la forma de hablarse, de escucharse y de resolver los desacuerdos.
- Los dos subactivos: la pareja está tranquila, pero lo no dicho se acumula. Un día, un detalle lo hace estallar todo.
- Los dos hiperactivos: cada uno habla, nadie escucha. Las conversaciones dan vueltas o suben rápido de tono.
- Uno subactivo y el otro hiperactivo: uno habla, el otro calla. Se cree que «todo va bien» porque no hay discusiones, pero a menudo es un falso equilibrio: quien calla acumula (vea el falso equilibrio en la pareja).
Un gesto sencillo para la pareja: un ritual de palabra a la semana, en el que cada uno habla 10 minutos sin ser interrumpido mientras el otro escucha y reformula. Y cuando sube el tono: una pausa, y retomar la conversación más tarde. Para ir más lejos, nuestra guía sobre la comunicación en pareja propone 7 técnicas concretas.
Cómo desbloquear y equilibrar el chakra de la garganta
Un chakra de la garganta subactivo necesita expresarse; un chakra de la garganta hiperactivo necesita aprender el silencio y la escucha.
La postura de yoga: el pez con apoyo
Túmbese boca arriba, con un cojín o una manta enrollada bajo la parte alta de la espalda, la cabeza apoyada suavemente hacia atrás, la garganta abierta. Permanezca de 1 a 2 minutos respirando con calma.
- Subactivo: en cada exhalación, tararee suavemente, sintiendo la vibración en la garganta.
- Hiperactivo: quédese en silencio y escuche su respiración.
Más posturas para cada chakra: posturas de yoga para los chakras.
La respiración
- Subactivo: la respiración ujjayi, o «respiración oceánica»: la garganta ligeramente cerrada, se respira por la nariz con un leve sonido de ola. 5 minutos al día, y después repita el sonido «HAM».
- Hiperactivo: respire despacio por la nariz, con la nuca relajada, y escuche los sonidos a su alrededor durante 3 minutos, sin nombrarlos.
Para dejarse guiar, pruebe nuestro ejercicio de respiración guiado, ya ajustado a un ritmo calmante.
Los gestos del día a día
Si su chakra de la garganta está subactivo:
- Escriba cada día lo que no ha dicho, y elija una cosa para decirla de verdad.
- Formule una necesidad a la semana con la forma «me gustaría que…».
- Cante: en la ducha, en el coche, en un coro.
- Exprese con la escritura, el dibujo o el baile lo que aún no pasa por las palabras.
- Empiece sus desacuerdos con «yo» en lugar de «tú».
Si su chakra de la garganta está hiperactivo:
- Concédase 10 minutos de silencio al día.
- Reformule lo que el otro acaba de decir antes de responder.
- Deje terminar al otro sin preparar su respuesta.
- Elija sus palabras: una idea cada vez.
- No resuelva los desacuerdos delante de otros ni por escrito en caliente.
Una afirmación
- Subactivo: «Me expreso con soltura y claridad.»
- Hiperactivo: «Escucho tanto como hablo.»
Un recordatorio: una molestia en la garganta, una ronquera o una sensación de bulto que duran varias semanas deben ser valoradas por un médico. El trabajo con los chakras es un apoyo, no un tratamiento.
Preguntas frecuentes
¿Cómo influye el chakra de la garganta en la pareja?
El chakra de la garganta influye en la comunicación de la pareja: hablarse, escucharse y resolver los desacuerdos. Equilibrado, cada uno se atreve a decir lo importante y se siente escuchado. Subactivo, lo no dicho se acumula hasta explotar; hiperactivo, todos hablan y nadie escucha de verdad. Vea cómo se combinan los siete chakras entre dos personas en los chakras en pareja.
¿Cómo desbloquear el chakra de la garganta?
Usando la voz: cantar o tararear, escribir lo que no se ha dicho y después decirlo de verdad, paso a paso. La postura del pez y la respiración ujjayi también ayudan. Lo más importante: empezar por temas fáciles, con una persona de confianza.
¿Por qué se me cierra la garganta cuando no me atrevo a hablar?
Callarse las palabras crea una tensión real en la garganta, la mandíbula y la nuca. En la lectura de los chakras, es la señal típica de un chakra de la garganta subactivo. Respirar despacio y decir, aunque sea en voz baja, lo que importa suele ayudar a deshacer ese nudo.
¿De qué color es el chakra de la garganta?
Azul claro, en la tradición moderna. En los textos indios, su loto es de un violeta ahumado, con un círculo blanco como la luna llena.
Hablar mucho, ¿es tener el chakra de la garganta abierto?
No necesariamente. Hablar mucho sin escuchar es más bien la señal de un chakra de la garganta hiperactivo. Un chakra de la garganta equilibrado consiste tanto en saber escuchar como en saber expresarse.
¿Cómo se comunican ustedes dos? Hagan el test en pareja: el mapa de sus chakras, los 7 vínculos entre ustedes y acciones concretas para hablarse y escucharse mejor.