Chakra del plexo solar (Manipura): el chakra de la confianza y la voluntad
El chakra del plexo solar, o Manipura, es el tercero de los siete chakras. Se sitúa por encima del ombligo, debajo del esternón, y rige la confianza en uno mismo, la voluntad y la capacidad de decidir y actuar. Equilibrado, da una fuerza tranquila; subactivo, uno duda y no se atreve; hiperactivo, uno quiere controlarlo todo y se enfada con facilidad.
En ChakraDuo, el chakra del plexo solar se lee a partir de preguntas concretas sobre su confianza, sus decisiones y su manera de actuar, y después se clasifica como subactivo, equilibrado o hiperactivo, con gestos adaptados a cada caso. En pareja, también se compara con el de su pareja.
Es el «motor» de la personalidad: el que transforma un deseo (chakra sacro) en acción.
La ficha del chakra del plexo solar
| Nombre sánscrito | Manipura, «la ciudad de las joyas» |
| Ubicación | Parte alta del vientre, entre el ombligo y el esternón |
| Color | Amarillo |
| Elemento | El fuego |
| Sonido semilla | RAM |
| Pétalos del loto | 10 |
| Órganos asociados por la tradición | Estómago, hígado, vesícula biliar, páncreas (la digestión) |
| Temas de vida | Confianza en uno mismo, voluntad, decisiones, poder personal, autoestima |
El fuego lo dice todo: transforma. Igual que la digestión transforma los alimentos en energía, el plexo solar transforma las intenciones en actos. El nombre, el sonido y el elemento proceden de los textos indios, en particular de La descripción de los seis chakras (1577), traducida por Arthur Avalon; el color amarillo procede del Occidente moderno (vea el origen de los chakras).
La función del chakra del plexo solar en el día a día
El plexo solar responde a la pregunta: «¿Puedo actuar sobre mi vida?» Se encuentra en:
- las decisiones: elegir, zanjar, asumir las propias elecciones;
- la afirmación personal: decir que no, expresar un desacuerdo, defender su lugar;
- la energía para actuar: ponerse a trabajar, terminar lo que se empieza;
- la autoestima: sentirse capaz y legítimo.
La expresión «tener un nudo en el estómago» no es casual: el estrés, los nervios y la ira se sienten a menudo en esta zona.
Síntomas de un chakra del plexo solar subactivo
Un plexo solar subactivo es un fuego que falta: faltan confianza y voluntad.
- En el cuerpo: cansancio, falta de impulso, digestión lenta, postura hundida.
- En las emociones: dudas, sensación de impotencia, miedo a molestar o a decepcionar.
- En el día a día: indecisión, procrastinación, tareas que se alargan.
- En las relaciones: uno deja que los demás decidan, no se atreve a decir que no, se hace a un lado.
Síntomas de un chakra del plexo solar hiperactivo
Un plexo solar hiperactivo es un fuego que quema demasiado: la voluntad se convierte en control.
- En el cuerpo: tensiones en el vientre, ardor de estómago, dificultad para relajarse.
- En las emociones: irritabilidad, enfado fácil, impaciencia.
- En el día a día: necesidad de dominarlo todo, perfeccionismo, carrera tras los objetivos.
- En las relaciones: querer tener razón, decidir por los demás, luchas de poder.
Para compararlo con los demás chakras, vea los síntomas de un chakra bloqueado.
Un chakra del plexo solar equilibrado
Un plexo solar equilibrado se reconoce por una fuerza tranquila: uno decide sin precipitarse, dice que no sin agresividad, avanza hacia sus objetivos sin aplastar a nadie. Confía en sí mismo, y esa confianza deja sitio a los demás.
El chakra del plexo solar en la pareja
En una pareja, el plexo solar toca el poder de decisión: quién elige, quién cede, cómo se resuelven los desacuerdos.
- Los dos subactivos: nadie decide. Los proyectos quedan en suspenso y las decisiones se toman «por defecto».
- Los dos hiperactivos: dos voluntades fuertes se enfrentan. Las conversaciones se convierten en pulsos.
- Uno subactivo y el otro hiperactivo: uno lo decide todo, el otro sigue. Puede parecer eficaz, pero a menudo es un falso equilibrio: quien sigue pierde confianza, quien decide carga con todo el peso (vea el falso equilibrio en la pareja).
Un gesto sencillo para la pareja: una decisión a la semana tomada juntos, en la que cada uno da su opinión antes de decidir. Cuando se instalan las luchas de poder, otra opción es repartir con claridad los ámbitos de decisión de cada uno. El plexo solar es también el chakra de la confianza en sí y de la capacidad de poner límites: dos guías prácticas para reforzarlo en el día a día.
Cómo equilibrar el chakra del plexo solar
Un plexo solar subactivo necesita avivar su fuego; un plexo solar hiperactivo necesita templarlo.
La postura de yoga: el guerrero II
Piernas bien separadas, el pie delantero girado hacia fuera, la rodilla delantera flexionada sobre el tobillo, los brazos extendidos en horizontal, la mirada por encima de la mano delantera.
- Subactivo: mantenga la postura un poco más, de 8 a 10 respiraciones, sintiendo la fuerza de las piernas.
- Hiperactivo: suavice la postura, relaje la cara y las manos, y respire despacio.
Más posturas para cada chakra: posturas de yoga para los chakras.
La respiración
- Subactivo: una respiración algo más dinámica (inhalaciones firmes por la nariz, vientre activo), unos minutos por la mañana a la luz del día, con el sonido «RAM».
- Hiperactivo: una respiración lenta y tranquilizadora, con la exhalación larga y las manos sobre el vientre. La respiración cuadrada (ejercicio guiado gratuito) también ayuda a recuperar el control frente al estrés.
Los gestos del día a día
Si su plexo solar está subactivo:
- Fíjese un pequeño objetivo al día y márquelo: la confianza se construye con pruebas.
- Termine una tarea que lleva mucho tiempo aplazando, aunque sea pequeña.
- Exprese un desacuerdo a la semana, con calma, empezando por «yo».
- Expóngase a la luz del día por la mañana.
- Anote cada noche algo que haya conseguido.
Si su plexo solar está hiperactivo:
- Delegue una tarea a la semana sin volver a hacerla.
- Haga una pregunta antes de dar su opinión, y escuche la respuesta hasta el final.
- Identifique los momentos en que busca dominar, y lo que siente justo antes.
- Concédase tiempo sin objetivos ni rendimiento.
- Deje de compararse: con otras personas, con otras parejas.
Una afirmación
- Subactivo: «Confío en mi capacidad de tomar buenas decisiones.»
- Hiperactivo: «Mi valor no depende de lo que controlo.»
Un recordatorio: un dolor digestivo persistente siempre merece la opinión de un médico. Y si la ira se vuelve difícil de contener, o si vive una relación en la que uno impone su voluntad mediante el miedo, busque la ayuda de un profesional. El trabajo con los chakras es un apoyo, no un tratamiento.
Preguntas frecuentes
¿Cómo influye el chakra del plexo solar en la pareja?
El chakra del plexo solar influye en la forma en que la pareja toma sus decisiones: quién elige, quién cede, cómo se resuelven los desacuerdos. Equilibrado, cada uno da su opinión y las decisiones se toman entre los dos. Desequilibrado, genera pulsos de poder, o una relación donde una sola persona lo decide todo. Vea cómo se combinan los siete chakras entre dos personas en los chakras en pareja.
¿Cómo desbloquear el chakra del plexo solar?
Con la acción: pequeños objetivos cumplidos cada día, una tarea aplazada por fin terminada, un «no» dicho con calma. Añada la postura del guerrero y unos minutos de luz natural por la mañana. La confianza vuelve con las pruebas, no con los discursos.
¿Qué relación hay entre el plexo solar y la confianza en uno mismo?
Es el chakra de la confianza en uno mismo y de la voluntad. Cuando está subactivo, uno duda y se hace a un lado; cuando está hiperactivo, la confianza se transforma en necesidad de control. El equilibrio es una confianza que no necesita dominar.
¿Por qué se me hace un nudo en el estómago con el estrés?
El estrés activa el sistema nervioso, que actúa directamente sobre la digestión: es una reacción fisiológica normal. En la lectura de los chakras, esta zona corresponde al plexo solar, ligado a la sensación de control. Respirar despacio, con el vientre relajado, suele ayudar a deshacer el nudo.
¿De qué color es el chakra del plexo solar?
Amarillo, en la tradición moderna. En los textos indios, su loto tiene diez pétalos oscuros, con un triángulo rojo con la punta hacia abajo que simboliza el fuego.
¿En qué estado está su plexo solar, y sus otros seis chakras? Haga el test: un mapa de sus siete chakras y un plan de acción para recuperar confianza y energía.